Nõuannete rubriik koosneb viiest suurest teemast:
1. Treening
Süsteemi loomine, eesmärkide seadmine, treenimine, taastumine jne. 
2. Toitumine
Meil kõigil on omad toitumisharjumused. Kui palju ja kas üldse me peame neid muutma, et vastupidavusaladega tegeleda?
Toidulisandite maailm on kirju - mis on keelatud, mis mitte? Mida, millal, kui palju ja kas üldse tarbida? 
WADA keelatud ainete nimekiri, levinumate keelatud ainete toime ja tagajärjed teie tervisele.
3. Meditsiin 
Vigastused ja haigused on sportlase suurimad vaenlased - kuidas neid ennetada ja ravida? 
4. Varustus
Mida tuleks varustuse soetamisel silmas pidada?
5. Huvitavat lugemist 
Kas ja mida tehakse erinevates maailma paikades teisiti? 
Viited erinevatele saitidele üle maailma silmaringi laiendamiseks ja teadmiste kogumiseks.
Näidiskavad - milline võiks üldpildis välja näha teie treeningnädal vastavalt teie tasemele?